最简单正确的戒烟方法

　　1，采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。

　　2，扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3，进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

　　4，戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现

　　5，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6，告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7，可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理有比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的

　　8，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9，多进行体育锻炼，比如跑步，游泳，打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。

　　戒烟的前期是十分难熬也是十分重要的，下面讲一下前5天戒烟的七项戒烟法：

　　（1）两餐之间喝6-1.8杯水（大概一升开水），促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　（6）准备在2-3周戒除想抽烟的习惯。